你好,根据你描述的情况我认为你主要还是社会上锻炼太少,与性格比较内向应该有关系的。建议平时多加强自己的社会阅历,多出去走走,多与人交流,多交朋友,这样应该会好转!如果有什么心里障碍可以看看心里医生有一定帮助!