鸡蛋怎么吃最有营养？

经常吃红小豆对人体有一定的好处，因为红小豆药食同源，不仅营养价值高，而且还有非常好的药用功效，可以保护人体心脏。红小豆含有很多的抗氧化物质，能够起到保护心脏的作用，而且还能帮助人体新陈代谢，排出体内的垃圾，对人体能够起到抗衰老、美容、养颜、补血、养血等多种功效。经常吃红小豆还不会引起肥胖，因为红小豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿的功效。

一百克米饭，热量是一百一十七千卡，脂肪的含量为0.3克，碳水化合物含量25.6克；一百克馒头热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是一克，是米饭的三倍之多，碳水化合物含量为48.3，是米饭的将近两倍。

从以上的数据来看，面食的热量，脂肪碳水化合物都要比米饭高，同样吃二两米饭产生的热量要比吃两块儿馒头要少一半。

从热量的角度来看显然吃馒头更容易胖，从消化吸收的角度来看，馒头经过发酵里面的植酸破坏掉，一方面矿物质更容易被吸收。

另一方面，淀粉糊化程度更高，消化当然也越快，而米饭中的植酸，未经发酵直接闷熟，植酸比较多，会影响营养物质的吸收，如果再不趁热吃产生抗性淀粉，更会浪费掉一部分的热量，这也正是冷米饭更容易减肥的原因所在，所以馒头和米饭相比，吃米饭更容易减肥。