睡前有效的长高的方法?

夜间睡眠不足会导致分泌的生长素量少，生长激素分泌不足，就会导致孩子难长高。孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，因此，要长高一定要睡眠充足。

你好，你今年18岁，男生，需要改变熬夜的习惯，一定要尽早的入睡，十点之前睡觉，保证每日8小时以上的睡眠。此外，建议你睡前可以做一些运动，比如睡觉之前可以纵跳摸高，双脚合并，纵向跳起，摸到高处，也有利于对身体的牵引。

引体向上，双手拉杆，垂直做引体向上，也有利于对身体的牵引。