按照你的描述是轻微的腰椎间盘突出,突出倒不是很重,现在需要看你的症状,你现在应该只是腰痛吧,如果出现臀部和下肢的疼痛就相对较重了。
,平时注意少弯腰干活,别提重物,不要久坐或者久站,加强腰背肌的锻炼,出现腰痛可以做做按摩或者理疗,口服点活血通络消炎止痛的中成药