有氧运动的心率是按照年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。
以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次每分钟左右。