您好,根据您以上的症状描述,可以明确您现在的主要不适是脾胃功能不好,所致的消化吸收不好,精神不佳。中医讲,胃主摄纳腐熟饮食,脾主运化吸收水谷精微,脾胃功能健全的话,可以吸收较多的营养,身体就会健壮,精神也会爽快。
指导意见脾胃功能低下的话,建议调理脾胃治疗。但平时的饮食调理是根本性治疗。建议您服用香砂养胃丸或者是健脾丸。平时宜多食用养胃的食物,如山药,薏米,扁豆,百合,花生米等。
饭前喝点粥,饮食宜清淡,有规律,不宜食用生冷,辛辣刺激性及油腻的食物。祝您健康快乐!