要选择富含B族维生素的食物如粗粮(小米麦片)豆类和瘦肉、牛奶,牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
这些食品对维持神经系统的功能促进消化都有一定的作用。此外要少吃盐(以普通盐量减半为宜)避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。