你所说的这些胃肠道的不适,饮食不当或受凉是常见的原因,容易影响到正常的进食与健康。应该合理饮食,营养均衡,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,多补水,适当地活动,促进胃肠道的蠕动,养成定时排便的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的排便,减少不适的出现。