1想吃东西的时候用水果或先喝一大杯水代替,其实很多时候你想吃东西是身体缺水的缘故.2吃东西的时候尽量细嚼慢咽,这样做不仅可以减少进食的食物分量,还可以享受食物的美味获得更多满足感.3别去碰多油多淀粉的东西,吃东西用小碗装,先喝水再吃菜有点饱时再吃饭.4每天有空就对自己说:我能决定自己变成什么样,我是我自己的主宰.加油你能行