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医生回答
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你好，你现在的症状考虑是由于椎间盘膨出，压迫了神经，这些神经支配下肢的感觉和运动，受到压迫产生的一系列症状。而格林-巴利综合征的临床表现，主要是1～4周前有胃肠道或呼吸道感染症状以及疫苗接种史，突然出现剧烈神经根疼痛，急性进行性对称性肢体软瘫等。
建议在日常生活中，尽可能避免或减少弯腰，日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立；从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡；
从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立；在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担。不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张；
走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立；睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视；避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发；
一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2~3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
