您好,一般来说受凉或者过度劳累会加重腰肌劳损,睡眠的时候可以用热水袋热敷酸痛的部位,平躺可以将热水袋压在身下,侧躺可以将热水袋捂在腰部,只要保证不受凉、受累,一般1周左右会慢慢消退。
建议有条件的话,可以到正规医院的康复科就诊,条件不允许,就按照上述方式来睡觉。