指导意见:您好,枸杞、红枣红糖可以直接泡水喝,当归很苦,不适合泡水、熬粥,可以打成细粉吞服。如果没有到达贫血的程度只是调理身体,用红枣泡水就可以,枸杞对您这个年龄来说有点温燥,如果身体虚寒怕冷,可以加红糖。