我这段时间特别难以入睡，晚上很难睡着，几乎是一夜一

心理分析：你好，你的症状是循环性恶化造成的。开始是因为心理的因素造成了失眠，后来是因为失眠造成了各种精神状态不好。

我的建议还是让你提高睡眠质量。心理指导：方式方法：按时按点睡觉，做到睡觉时，大脑清空，没有意识和思维，然后按照我说的方法试验一下，在睡觉前清空自己的思维和意识，放松自己，什么也不想。

方法是，深呼吸50次，然后慢慢的深呼吸50次，然后轻松呼吸或者自由呼吸50次，然后用自己喜欢的事情来清空所有的思绪和意识，然后用睡眠意识来代替自己喜欢的事情。

这样就可以睡眠了。如果症状比较重的话，建议加上药物辅助。