减少白米饭、白馒头的选择。要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。在各类蔬菜当中,建议大家要偏向于深色蔬菜,特别是深绿色蔬菜,主要以瓜茄类、叶菜类以及菌藻类食物。
平时饮食要以清淡为主,不要吃油腻过大的食物。