健康指导:一般来说,坚果类的食物中含有很多人体必须的不饱和脂肪酸。是我们每天需要摄入的一类食物,但是不饱和脂肪酸也是脂肪,摄入还是要限量。
所以每天吃30克左右的坚果是比较合适的。建议如果肌体是健康的话,可以吃些花生、核桃、杏仁、松子、栗子、腰果都不错。
可以用自己的手抓一小把,这就是您一天坚果的需要量。