让胳膊变细的最好的方法就是运动,具体的操作方法如下,坐在凳子上,挺胸抬头,把两只脚并拢在一起平放于地面上。两只手各拿一只哑铃,将手放在身体两侧,肩膀要保持自然下垂,身体放松,两只胳膊的肘部紧紧地放在身体两侧,然后,以肿关节作为一个支点,向上举起哑铃,也就是胳膊做弯曲的动作,每次将哑铃举在前,保持五六秒钟的时间,然后放下胳膊,反复做此动作。
这样对消除胳膊上的脂肪有很好的作用。