如何提高宝宝的睡眠质量？

小婴儿睡眠时间，孩子越小睡眠时间是越长的，比如说像新生儿的睡眠，一般常常是18到20个小时，家长常常感觉到孩子除了吃就是睡，玩的时间非常短暂。

随着年龄慢慢增长，睡眠时间也是逐渐在减少的，比如像三四个月的孩子，可能睡眠时间就要16;18个小时，逐渐发生变化，比如到1岁左右的时候，可能就到14;15小时左右，到5岁的时候可能是11;12小时左右，到了7岁一般就是10;11小时，这是一个基本的规律。

但是睡眠的时间和睡眠的一些方面，个体差异特别大，有的可以相差好几个小时，所以有时候家长就很着急，我的孩子为什么睡的这么少或者睡的这么多？

所以这是有个体差异的，就是人跟人是不同的。家长也不必太多惊慌。并不是所有的孩子都相同，有的孩子睡眠质量高，即使睡眠时间稍短，但精神饱满、能吃、能睡也没有问题。