你好,要是晚上睡眠不好就会出现黑眼圈的了,在就时间久了就会出现内分泌失调的了。指导意见晚上喝牛奶对身体有好处的了,不会长胖的了,长个子平时可以多参加一些运动,如跑跑步,做做弹跳等了,这个有利于长高的了,要坚持了。