您好,根据您的描述,如果出现小腿抽筋或是胀痛,就需要按时补钙的,但是单一的钙质不容易被吸收,所以需要补充复合钙的指导意见建议建议您可以使用螯合钙片或是维生素d钙的,这样有助于吸收的,吸收好了就可以防止小腿不适的,平时注意腿部保暖的,祝你健康!