要想长胖无非就是增加热量的摄入了。但是呢请你也不要太着急,短时间内增长或减少太多体重的话都是不健康的。建议您平时吃些健康的高热量的食物。
在平时的饮食中注重优质蛋白质的供给,比如瘦肉,鱼肉,豆制品,牛奶,鸡蛋等等。以此满足您身体所需,也可在三餐之间加一些水果,巧克力,适当吃些坚果,比如核桃,花生之类的。
当然不要让坏心情影响你的食欲,养成好的饮食习惯,早餐一定要吃,养好胃!