问题分析:你好,维持现在的体重主要是摄入量跟消耗量要平衡,如果摄入量大于消耗量,就会肥胖,如果摄入量小于消耗量,体重就会减轻。
意见建议:正常三餐按3:4:3的比例来,主食要搭配菜肴,水果,半斤馒头的主食作为一顿来说是有些多,一顿一直两个馒头,搭配蔬菜、肉蛋等,比较适合。