你好,根据你的情况和症状,你这情况考虑是肩周炎的可能,肩周炎是自限性疾病,一般1~2年可以自愈!建议注意休息,注意局部用温毛巾湿敷,可以用中医诊疗或者按摩和锻炼,配合口服活血止痛化淤药物,就可以缓解以上是对“最近总是左肩和左臂胀痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!