你好切勿久坐,弯腰过久,负重等,要劳逸结合.积极腰部肌肉锻炼,如飞燕拱,你的情况线采用保守治疗,比如针灸,推拿,理疗,牵引,小针刀,中药外敷等.大多患者经过积极的保守治疗,能达到理想的效果.如保守治疗12月效果不显,且症状较重,再考虑手术治疗。