运动的前后喝水比较有讲究。运动的时候,我们要大量的排汗。水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那身体就会出现电解质平衡失调。
所以我们应该在运动之前就要喝水。指导意见运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。
运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分。