多去令自己舒服的地方。能够找到一种或几种一直耳鸣的外界声音,不仅能掩盖耳鸣还能注意力转移,心情愉快,心理放松。增加健康的业余爱好,从事能引起自己兴趣的事情,多与朋友交谈,多在户外活动,避免长时间独自在室内,分散注意力。