自诉颈椎病四个月,而颈椎病需要平时保养结合治疗,才能控制症状的发生。,像你诉说的情况,颈椎病需要平时避免长时间固定一个姿势,低头,自己多按摩,可以通过米字操锻炼颈部肌肉,再者疼痛,不适感期间,需要通过针灸,敷药,牵引,内服药物等综合治疗,适当参加跑步及瑜伽都是可以的,避免颈部长时间固定一个姿势就行了。