你好,不管上什么班,想要减肥都需要控制一天的食物总量,你是上夜班的,晚上肯定有吃夜宵等,下夜班以后一般就是睡觉,所以早上可以少吃,稍微吃点东西就好了,否则睡觉的时候对胃肠道也是一种负担。
减肥关键把一天的食物总量降下来,建议减少一半的食物量,体重肯定下降,多吃蔬菜精肉。