瑜伽中有很多体式对生殖、泌尿系统以及内分泌都有帮助。如果体力尚可,在呼吸练习的基础上选择坐角式、蝴蝶式、束角式、半桥式等加以配合呼吸的练习,以感觉不辛苦为度。
可以上一两次私教课,向教练说明问题和需求,接受针对性的练习指导。