胫腓骨骨折手术一个月了。踝关节活动受限，脚背上翘困难，向下屈伸没问题，请问现在能锻炼吗，怎么锻炼

健康指导　1、冰敷　最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次　2、加压包扎　冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步　较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药养生.骨活力，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。