减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食。
2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6.食物之烹调,减少用油。