大热天都不敢喝凉水，一喝就肚子疼

指导意见：不建议服用保健药物改善便秘。这种药物只能暂时起到腹泻的作用，便秘还是需要长时间的自身调理。比如平时要多喝水，每天饮水量保证在2000毫升左右，晨起空腹喝一杯温开水或是蜂蜜水。多吃水果和蔬菜。忌烟酒和辛辣刺激食物。忌饮食过于油腻。还有就是多运动，忌久坐不动。快走，慢跑，瑜伽等都可以。坚持做仰卧起坐，早晚按摩腹部，促进胃肠蠕动，都可以改善便秘症状。便秘严重的话可以服用几天同仁堂的麻仁润肠丸，排便困难肛门内挤入开塞露协助排便。改善便秘需要长期坚持，通过坚持饮食和运动调理，便秘一定会慢慢改善的。