《中国居民膳食指南》推荐每人每天烹调油摄入量为25-30克，烹调油包括植物油和动物油。日常生活中常见的植物油，包括花生油，色拉油，大豆油，菜籽油，玉米胚芽油，橄榄油，山茶油，芝麻油等。
动物油包括猪油，羊油，牛油，黄油，奶油等。无论植物油还是动物油，其主要成分都是脂肪。脂肪是人体必不可少的一种营养素，但是多吃油就是多摄入能量，如果摄入的能量多于日常消耗的能量，就会以脂肪的形式储存在体内，日积月累，可以引起肥胖，进而会增加高脂血症，高血压，糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病，脑卒中等慢性疾病的可能，所以应尽可能地控制油的摄入量。
贯叶金丝桃是一种中药，其功效与作用有很多。第一，贯叶金丝桃的主要成分是金丝桃素和伪金丝桃素，这两种物质对于抗抑郁，抗病毒和抗感染有很好的作用。第二，具有通经，通尿，止疼通的作用，可以治疗湿寒性或者黏液质性疾病，比如闭经，闭尿，骨神经痛和类风湿性关节炎等。第三，能促进血液循环，减少淤积现象，可以治疗各种肿胀发炎，比如烧伤，烫伤和痔疮等。
疏通带脉，一个行之有效的方法就是按摩和艾灸，该方法能够起到排除体内毒素的作用，经常按摩，艾灸还可以祛除脸上的痘痘和痘印。方法为双手轻轻握拳，从后背腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲击30到50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上，敲击50到100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰部脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右就能看到效果。
倒立是一项锻炼血液循环的好运动。每天坚持做倒立动作，可以对人体有很大好处，倒立有助于人的智力和反应能力的提高。倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，倒立时间是和锻炼时间相关的。倒立时间随训练时间成正比。因人而异，如果自己倒立训练的时间比较短，那么时间就短些，5分钟左右即可。如果倒立锻炼时间长可以长些，如30分钟左右。
