跑步速度快,走步速度慢,那怕是快步走也比不上慢跑的速度。原地跑和原地踏步的区别也是速度的区别,跑时速度快原地踏步时慢。
相同点是都可以高抬腿,都不前进。跑,适合青壮年人;走步适合老年人。指导意见原地跑没有正常跑的运动量大。就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。
(因为摩擦力不够)在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动,能减肥但会增加肌肉。