你好,根据你的描述,一般的考虑是腰肌劳损引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。建议不可以长时间的上网,开车,配合局部的热敷按摩,及时的休息,口服壮腰健肾丸大蜜丸、伸筋活络丸之类的药物,局部可以用关节止痛膏,祝你健康。