健康指导:减肥需要过程还要有耐心,运动就是最好的瘦身方法,可以慢跑,游泳,瑜伽,跳绳等有氧运动,无论什么运动每次至少要半小时以上才有效果,多喝水,饮食也非常重要,食物要清淡,少吃大鱼大肉和高盐高糖高热量的食物,蛋糕,饼干,奶油,薯条,汉堡等,吃饭要有规律,定时定量细嚼慢咽,饭前先喝汤,不暴饮暴食