主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物,肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物,蔬菜的选择:洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物,水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。