你好,这个的话,是需要时间的来处理的。指导意见自己不要强迫自己,不要给自己心理压力,让自己放松一些,自己可以把自己的注意力放回到自己的生活中来,不要是老是呆在自己的一个环境中,自己可以为自己制定一个生活的计划是会好许多的,不要太多想,转移自己的注意力,就会使很好的,时间久了,就会好起来的。