问题分析:根据你描述的情况,你这个情况,应该是避免,肛裂的情况,与你缺乏体育锻炼,饮食结构不合理等有关系意见建议:建议你应该是注意进行体育锻炼,异常定时大便习惯,多喝水,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,粗粮,不吃大便通畅,可以应用黄连上清丸治疗