您好,备孕期间可以适量食用水果类的,另外还可以服用叶酸片,一般叶酸片是在孕前三个月开始服用的。主要是预防胎儿畸形的,备孕期间在排卵期同房受孕几率较高,计算排卵期的方式是下次来月经前的14天左右是排卵期。