你好,根据你的描述,如果突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常,到时用热水敷下,很快没事的。建议:对于这种情况,突然进行较大活动量的运动之后,出现肌肉酸痛是很正常的。
可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。