你好,根据你的描述,你如果有了长时间的跑步的经历之后,自己的腿部就会觉得很是酸痛的感觉,还会有两个包出来。指导意见如果你的体质本身就是不太好的话,这样的情况可能是由于你平时缺乏锻炼导致的,平时要多吃含有蛋白质和维生素的食物,增加自己的身体的抵抗力,还有多喝水,多注意休息,锻炼可以,注意适度。
希望你幸福。