什么原因导致中气不足？

中气不足病证名．也有称宗气不足．即脾胃之气虚弱，运化失职．症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏．若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。

记住一语：肉食多积尸毒．少食，为养生长命之宝．此亦为现代科学实验证明，不多说．还有一句，就是饮水应多热烫为上．晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养．胃气不佳者，多饮姜汤．胃肠最怕冷气．夏天天热，一杯冷破入肚，百病因此而起．（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧．）多按摩双膝，可以大补五脏；

多按摩足三里．中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病．当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂．如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部，子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向．这种情形，中医谓之中气不足．中气不足的症状主要有：①胃下垂．胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚．原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠．②子宫下垂．肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服．③呼吸不畅．肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气，呼气．气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般．④腰酸背痛是肾气虚所致．所谓肾虚膝先软，肾主骨，就是这个意思．此病以中医治疗为好．中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢．能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着．让兀气眷恢复过来．忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量．蔬菜类的白萝卜，白菜，黄芽白，椰菜，以及水果类的西瓜，山竹等不要多吃，以免吃了，破气．气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动，使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀．因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物．像柑橘，柚子等水果，具有止咳，化痰，润肺，助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病，胃寒的人最好少吃．身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝，桂圆，杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃．至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻．宜(1)饮食宜高蛋白质，高热量，高糖，脂肪也不必过份限制．(2)宜食易消化，吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙．(3)宜多食血肉之品及增加食欲，促进消化的食品，如家禽肉类，蛋，猪肉，猪肚，猪脾，莲子，粳米，甜菜，杨梅等酸味食物．忌(1)忌烟，酒．(2)忌辛辣刺激食物．(3)忌生冷寒凉，坚固，粘滞不易消化食物，易伤脾胃．食补豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气，利秀的功效，是脱肛，慢性腹泻，子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品．此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃．但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用．▲豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种．长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；

饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅．中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃，补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积，腹胀以及肾虚遗精，白带增多者食用．芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平，性温，有温中下气，利肠胃，止呃逆，益肾补元气等功效．它不仅富含蛋白质及钙，铁等多种微量元素，还有高钾，高镁，低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病，高血压等需低钠及低钾饮食者食用．吃时注意必须煮熟，煮透，否则会引起中毒．黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身，活血利水，解毒的功效，特别适合肾虚者食用．肾虚导致的腰痛，耳鸣者可取黑豆50克，狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用．此外，黑豆还有乌发娘子的美称，用它制成的豆浆，豆腐等，是肾虚导致的须发早白，脱发患者的食liao