中老年人出现腰部疼痛,并且有疲惫乏力,可能是腰肌劳损或是肾虚,平常要避免长期久坐,不要弯腰过多,以免导致劳损加重,可以多用热毛巾热敷按摩,如果肾虚是因为肾虚引起的腰部疼痛,可以在中医指导下用一些补肾的中药调理。