肥胖除了有疾病和遗传因素外,多是由于摄入过多造成的。关键还是要控制饮食,减少热量的摄入,积极运动,特别是有氧运动,如跑步游泳,骑自行车,跳绳等,三餐分配要合理,多吃蔬菜少吃淀粉和糖类的食品,脂肪的摄入要限制,不能操之过急,体重一下降低太多对身体是有害的,关键是要坚持,持之以行。