你好,腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变,在外力因素的作用下,造成的椎间盘的纤维环破裂,平时需要勤锻炼身体,保持中途适度休息,少吃生冷食物等,运动是很好的锻炼方式,吊单杠的问题建议你还是?去医院咨询下相关医生的,望你可以早日康复。