您好,入睡困难多与所处的环境和精神压力有很大的关系,自身调节就可以缓解。指导意见您好,建议您平时睡前用热水泡脚,喝杯热牛奶,听听轻音乐等,都是促进睡眠的好方法,另外,一定不要有心理负担,不要刻意去想自己失眠怎么办,保持良好的心情,平时注意睡眠规律,注意饮食,不建议饮茶或喝咖啡。