晚上睡觉打呼噜，很厉害，有时自己都被憋醒

你好：打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，由于[打呼噜]使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛．夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死．打鼾的预防与保健：1，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯．2，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症．尤其是睡前饮酒．3，对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动4，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物．5，睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制．6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞．可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠．7，手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物．避免剧烈活动．以上是对晚上睡觉打呼噜，很厉害，有时自己都被憋醒这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！