你好，1 腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近，如此重复3-4次为一组，每天做2-3组 2 仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始，最好以慢走或慢跑的形式。
天气好的时候，推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一
病情分析：
你好、通常发生鼻塞，是由于血液容易淤滞于身体上半部的关系。换言之，就是脚部的血液循环不好。当下半身的血液循环不好，致使身体受寒时，容易发生鼻塞的现象。
指导意见：
建议，用热毛巾敷鼻，每次5-10分钟，每日3次。建议，食醋20毫升，加热蒸发，吸入蒸气。
病情分析：
你好，这个情况的话才同房11天的情况下是不会这么快出现一个怀孕的症状的。
指导意见：
你的情况更要考虑是胃炎造成的一个反酸的情况。建议是去消化科检查的。当然。如果要做胃镜的情况下要先抽血检查HCG确定下是否怀孕为好，如果不怀孕那么才可以进行治疗的
医生询问：
乳头是否有胀痛发红等情况？
你好，你的情况很有可能是子宫性病变导致的，我建议你可以做个B超先检查一下，现在是可以检查的
你好：盆腔炎可能会导致输卵管堵塞、增粗，输卵管卵巢粘连，输卵管伞端闭锁，盆腔结缔组织增生等。盆腔炎主要用抗生素药物治疗，抗生素治疗可改善症状及体征，减少后遗症；忌食辛辣食物，宜清淡饮食，适量多喝水.女性预防盆腔炎,在月经期、人流、取环等手术一定要注意个人卫生,以免发生上行感染,引发疾病。祝您健康.
必要时可进行手术治疗.由于“外阴白色病变”是较顽固的,故要坚持长期治疗,定期随诊.随诊时间以3～6个月为一次较好,在坚持治疗后一般能取得较为满意效果.药物治疗可服用维生素类药物.如外阴痒较重而影响睡眠,可适当服用些镇静药,局部可搽1％氢化考地松和1～2％睾丸酮软膏
病情分析：
您好！造成不孕的因素很多，有成熟卵泡，也要看排卵是否正常，输卵管是否通畅，男方精子质量是否正常
指导意见：
备孕期间要多喝水，适当加强营养，均衡饮食，注意休息，避免接触辐射大的东西，放松心情，过于紧张也会影响受孕
以上是对“关于例假的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
排卵多数是在下次月经来前的14天左右，如果您的月经周期是28-30天，那月经周期的第15天正是排卵时段，假如同房怀孕的可能性极大。
指导意见：
如果是这个时段同房有必要严密观察月经，假如月经推迟两周以上有必要做早孕试纸检测及超声检查子宫、附件看看是否怀孕。
病情分析：
你好，根据你说的情况，一般在排卵期进行性生活怀孕的机率比较大。
指导意见：
建议：应该到医院进行妊娠或彩超检查，如果怀孕的话应注意加强营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜清淡饮食减少油腻食物的摄入，也可以多吃一些含蛋白质比较多的食物如：鸡蛋、瘦肉等，注意休息避免长时间熬夜，保持良好的心情。
病情分析：
您好，根据您的情况分析不超过48小时还是有避孕效果的。
指导意见：
建议您采取适当的避孕措施，避免发生意外，造成伤害，药物避孕一年最多服用三次，多服对身体有害。
这种情况可以等孩子生下来以后再进行治疗，适当休息，不要进行剧烈活动，保持阴部清洁卫生，最好去医院做进一步检查确定，可以找专家会诊，确定是否继续怀孕。
