人体在812时,1417时,肌肉速度、力量和耐力都处于最佳状态,在这两个时间段进行健身锻炼,可以收到最好的效果;
而在1214时,1315时,为最低状态,再次期间最好不要进行体育锻炼,不然容易引起身体疲劳。