你好,你的这个情况,多是腰肌劳损的症状。可以服用一些补肾固腰的中成药来调理。比如腰痛宁胶囊,就应该有比较好的效果。
同时,平时要注意调理,不要长时间坐,一般连续坐不要超过1小时,确有需要长时间坐的,那么每隔一小时要站起来活动腰部3分钟,还有就是要睡硬板床。